やり方は簡単で体を回す動きをするだけです。
〇腕振り体操（２分間行う）
・足を少し開いて立つ
・腕を水平に上げる（肘を曲げて胸ぐらいの高さまで）
・顔は正面のままでキープ
・腕を振って大きく身体を回す（体に中心軸があるイメージで）
首の後ろの筋肉がストレッチされ伸びる感じを意識しましょう！
〇肩回し体操（６回繰り返す）
・上着をぬぐイメージで両肘を軽く曲げた位置から肩を中心に肘を
外側に大きく回す。
硬くなった肩の筋肉がゴリゴリいったらGood!
・リュックを背負うイメージで両肘を軽く曲げた位置から、
肩を中心に肘を内側に大きく回す。
力を入れずに抜いて回しましょう
次のような時には体操をやらないように
・片頭痛の発作時はやらない
・体操の途中で痛みが出る
・発熱など伴う頭痛の時
＿／＿／＿／ あびこ南整骨院
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